11 健康与疾病

丹麦医疗卫生机构

您的社区医生

当您在市政府办理居住登记时，可以为自己选择一个社区医生。比如您可以选择是想要男性或女性医生。

您通过社区医生获得公共医疗、卫生服务。 您的社区医生可以及时处理某些健康问题。 对于某些疾病他会将您推荐到专科医生那里进行检查或治疗，或者推荐您到医院治疗。

如果你需要看牙医或者要到医院看急诊或是需要立即入院治疗，则不需要社区医生的推荐。

丹麦公共医疗保险卡

医疗保险卡由你所在的市政府发放，作为你已经加入公共卫生治疗系统的证明，证明您有权享受丹麦的公共医疗。 卡上有你的姓名、住址和个人身份证号以及社区医生姓名和地址。

提供在欧洲旅行期间的医疗保障

当你看医生、牙医、急诊或入院治疗期间，你必须出示你的医疗保险卡。 当你在丹麦以外的地方旅行时，你也要带着它。 如果你在欧洲观光旅游，且旅行时间少于一个月的话，那么当你在此期间生病或发生意外时，医疗保险卡可为你提供治疗保证。 要了解更多，请登录 www.sundhed.dk。

在丹麦，看社区医生是免费的。

看社区医生和住院都是免费的。 这些费用来自于纳税人所纳的税款。

你需要付费的服务

举例来说，你要为某些药品、牙病治疗和物理治疗付部分费用。 但你可能会得到医疗补助。

在医生诊所

预约

如果你要看医生，一定要打电话提前预约。 大多数社区医生在早上都有电话咨询时间，他们一般每天上午8时到下午4时对外门诊。 同医生联系后，约见一般会安排在 5 个工作日内。 如果你感觉非常不适，你的医生也许会在当天就安排时间为你看病。

检查、治疗或建议

医生首先对您进行检查，然后确定下一步要采取的措施。 也许他会给您开一些药。

医生可能会建议您去看专科医生，比如皮肤科医生或妇科医生。 看专科医生同样是免费的。另外，医生还可能会向你建议一些治疗，你需要承担那些治疗的部分费用， 比如心理医生或物理治疗师。

如果必要的话，医生也可能会建议您住院。

口语翻译

医生必须确保两方都能明白彼此的意思。 如果你和医生讲的不是同一种语言，医生就要找一名口语翻译员来帮助沟通。 想了解有关口语翻译员的信息，请参见第四章丹麦新公民。

会见社区医生

精神方面的问题

“精神上的痛苦”

在丹麦，普通民众对精神上的问题都已有了认知。 精神上有痛苦并不代表一定患有精神病。许多丹麦人因心理问题寻求帮助和获得治疗。 如果你因战争或迫害避难到丹麦，由于你之前的生存条件比一般人艰苦，就有可能会导致你精神上的痛苦。

精神问题可能会导致身体上的痛苦。

如果你觉得自己有精神问题并需要帮助，就需要去看医生了。 心理问题也许会导致身体上的病痛。 例如：如果你感觉背痛、胃痛或头痛，但又没有明显的生理原因，或者你睡眠很不好，你就应该去看医生。 医生会对你进行检查，以确定这些病症是否由于心理原因所致。

询问患者状况

医生会问你是否焦虑或心中想很多事。 你是否正面临婚姻问题， 是否思念你的亲人和祖国。 又或者你有没有过痛苦的经历，坐过监狱、经历过战争、或受到过虐待。

医生有保密责任

医生对你的病情有保密责任，因此你可以放心的对他或她说出你的问题。 无论你说什么，这些内容只会是你们之间的秘密，不会被告知官方的管理机构或其他任何人，除非已经你的同意。

心理帮助

医生可能会认为你的症状仅凭药物不能治愈。 因此，他会建议你去看心理医生进行治疗。

如果你是因战争或虐待而遭受精神折磨的话，医生会建议你到专为受到精神创伤的避难人员开设的中心进行治疗。

孩子也会感到不适

你应该注意，你的孩子也会遭受精神痛苦，并需要帮助治疗。 你可与你的医生、事件处理员、健康护理员，或幼儿园、托儿所、课后娱乐中心的老师和工作人员讨论此事。 他们会建议你如何去做。

紧急医生服务

正常开诊时间以外

如果下午四点以后、周未或公共假日时你需要看医生，你必须给紧急医生服务打电话。 你可以在当地的电话本上找到紧急医生服务的电话号码，也可登录到市政府网站或是 www.sundhed.dk 查找。

问题

当你拨打紧急医生服务的电话时，值班医生会询问你的感觉。 如果你是替别人打电话，他们会问你那个人的感觉如何。 他们会问类似的问题： 你发烧了吗？温度是多少？ 你觉得哪里痛吗？ 如果你受伤了，医生会问你伤的有多重。

根据你的回答，医生会评估出你是应该第二天去看社区医生，还是让医生到你家替你看病，或者你应到紧急医生服务处就诊，或是被送入医院的急诊室。 医生还会问你或那个病人的身份证号码。

只有在绝对必要时，才能使用紧急医生服务

只有在绝对必要时或是你不知道自己或孩子的病有多重时，才能使用紧急医生服务。

112 急救电话

急症求救

在紧急或有生命威胁的情况下，您必须立即拨打急救中心电话 112。例如，当有人突然昏迷，无法呼吸，遭受突发意外或被突然袭击至伤后。

急救中心会询问你的姓名、地址以及你这边的电话号码。 然后，急救中心会立即派出救护车、警察或其它方式的救助。

儿童检查和接种疫苗

九次检查

从 5 周大到 15 岁，你的孩子要由医生进行 9 次预防性健康检查。 前七次检查在孩子上学前完成，后两次检查是在孩子入学时和毕业时进行。

检查程序

检查是按固定程序进行。 目的是监督你的孩子健康成长。 通过这种方法，你和医生可以了解孩子是否存在健康和成长问题并采取必要行动。

您要自己预约

前七次检查你必须自己与医生进行预约。

免费接种疫苗

所有孩子可以通过接种疫苗预防一些疾病。 接受疫苗是免费的。 由社区医生给你的孩子接种疫苗。 接种疫苗可以与孩子进行正常体检同一天进行。

由丹麦医疗卫生当局决定给你孩子接种哪些疫苗。 这些疫苗有：白喉(Di)、破伤风(Te)、百日咳(Ki)、小儿麻痹症(Pol)、麻疹、腮腺炎、风疹(MFR)和脑膜炎(Hib)。

风疹

如果你在怀孕期间出过风疹，你的孩子在出生时也有得这种病的风险。 因此，如果你是妇女且未出过风疹或未注射过风疹疫苗，在怀孕前应注射疫苗。

其它疫苗

如果你是一位得了乙肝的母亲，孩子应该注射乙肝疫苗。 孩子一出生即注册第一次疫苗。 当孩子到 4-5 周、2 个月和 12 个月大时，会再分别注射疫苗。

如果你家里有人感染乙肝，家庭其它成员可以到社区医生处免费注射乙肝疫苗。

在旅行前注射疫苗

如果你因出国旅行需要注射专门的疫苗，你必须自己付费。

阐述与提问

健康与疾病是敏感的个人问题。 同时，我们也理解由于文化的差异对健康与疾病的不同认识。 因此，当来自于不同文化的健康观念遭遇时，容易发生误解， 尤其是在不能理解对方的时候。

医护人员会告诉你治疗方案，作为病人的权利和义务。 仔细聆听他们所说的话并尊重他们的做事方式，这一点是很重要的。 不过，把你的期望和愿望告诉他们也同样重要。 如有不明白的地方，你要及时向他们提问。

在医院

检查与治疗

如果你突然受伤或生病可以直接去医院住院。也可由你的社区医生建议，去医院进行检查和接受治疗。 许多检查和治疗都可以在不留院的情况下完成， 可以保证你当天就回家。

自由选择医院

对于许多种治疗，你都可以选择你希望就治的医院。 如果你选择了一家所住区域之外的医院，可能会因为那件医院没有空床位而不能前去就治。 跟社区医生商量你可以选择哪家医院。

多人病房

如果你到医院住院，你会和其他两到三个病人被安排在同一间病房。 男人和女人分别住在不同的病房。

关于饮食和探视时间的规定

保持安静

生病的人需要安静。 这是多数医院都有固定的探视时间的原因。 探视者要保持安静，照顾到其他病人的感受。

医院提供饮食、衣服和洗漱用品。

医院保证病人有良好的饮食，保证他们澡洗，有干净的换洗衣服，并尽力帮助病人，满足他们的各种需求。 探视人员只允许带水果，如要带其他食物到医院需要事先与医务人员商量。

入院的儿童

父母可与孩子一起住在医院

多数医院都为住院儿童的家长提供陪床设施。 患儿父母也可在探视时间外留在医院。

精神病院

会面与药物治疗

有些病人遭受了精神疾病，以至于影响到了他们的日常生活。这时可以让他们进入精神病房进行治疗直至病情缓解。 在这里，病人可以谈论他们的病情并接受药物治疗。 许多情况下，病人在安排他们的治疗过程中起到了积极的作用。 许多精神病院都设有单人病房。 精神病院有开放的和封闭的病房。

强制住院

当一个人患有严重的精神疾病并可能危害到自己或他人时，应送进精神病房治疗。 如果此人拒绝治疗，而医生认为有必要进行治疗时，病人会被安排强制住院，进行治疗。 强制住院总是将病人送入封闭的病房中。

牙病护理

儿童牙病护理

从 0 到 18 岁免费牙齿护理

丹麦所有 0-18 岁儿童都会获得免费的牙齿护理。他们要接受定期的牙齿检查。 在这里，他们会学到如何保护自己的牙齿，牙医会在需要时对其的牙齿进行治疗和校正。

保护乳牙

在你的孩子两岁前，会要求你带他看一次牙医。 虽然此时孩子还没有长牙，但看一次牙医仍是必要的。 同是，虽然乳牙会在孩子小的时候就掉了，你仍需要在它们长着的时候照顾好它们。 否则，会对今后长出的固齿产生危害。

许多市政府都有多个学校附属的牙医诊所。 有些小的市政府则与私人牙医有协议。 即使在私人牙医处，孩子的牙齿护理同样是免费的。

设在校内的牙齿护理诊所

当你的孩子上学后，会被自动叫去学校附属的牙医诊所进行牙齿检查。 牙齿护理人员也会到各年级教孩子如何保护牙齿。

当孩子还小时，父母陪伴孩子去看牙医是不错的主意。 如果孩子需要较复杂的治疗，牙医会首先与父母商量。

成人牙齿护理

找一个自己的私人牙医

18 岁以上的成人得自己去找一个私人牙医，比如说通过当地的电话薄查找。 你要自己付检查和治疗费，但国家也会为此付一部分钱。 这些钱会在你付账时自动减去。

如果您自己加入了私人健康保险，还可以在定期检查、专门治疗或是大的牙齿手术中获得额外的补助金额。

定期看牙医

要定期看牙医，而不是出现牙齿疾病时才去看，这是预防牙病的好方法。 牙医会在牙洞导致疼痛前发现它。 此时的治疗费用也不会很高。 你应和你的牙医商量你需要多久检查一次牙齿。

预约

你要提前预约并按约前去检查。 如果你想进行定期检查，你的牙医会提示你下次检查的时间。

因生理或精神疾病丧失处理能力的人的牙齿护理

市政府为患有严重生理和精神疾病而丧失能力的人提供牙齿护理。 国家支付大部分费用。

非正常开诊时间

如果你在非正常开诊时间里突发严重的牙痛，你可以到 24 小时牙病急诊中心就诊。 你可以在当地的电话号码簿上找到电话号码。

药物

处方药和非处方药

有些药只能凭医生处方购买。 其它药不必。 在药房可以买到任何类型的药品。 需要医生处方的药品只能在药房购买。治疗轻微头痛、咽喉痛的药物以及戒烟产品可在超市、食品杂货店和加油站购买。

药费补贴

国家对某些特定类型的药物给予补贴。 这要根据个人的财务情况和一年中服用药物的数量而定。 有关药费补助的规定，请咨询你的医生或本地药房。

健康食谱与运动

预防疾病的重要方法

食物为身体机能提供能量和营养。 健康菜单应包括大量的水果和蔬菜，少量的脂肪和糖。 运动和锻炼对健康生活是很重要的，可以避免当代社会的大量疾病。

糖尿病、心脏病和癌症

二型糖尿病、高血压、心血管疾病和癌症等疾病是由于生活方式所致，因此被称为生活方式疾病。 现今社会，我们用大量机器代替了以前必须要人力才能完成的工作。 多数人都是整天坐在一个地方工作，开车上下班。 许多人每天都很繁忙，总是购买现成的食物或快餐，而不是自己做健康餐。

风险

食物中包含太多的脂肪和糖，运动太少，吸烟饮酒过量，这些都增加了得生活方式疾病的风险。 基因也会起作用。 例如：如果你的父母或兄弟姐妹中有人患二型糖尿病，你也有患此病的风险。 因此，你更应该注意吃健康食品和进行锻炼。

关于健康的好建议

有很多方法可以减少患生活方式病。 过健康的生活。 意思是： 不吸烟、适度喝酒并按丹麦保健机构的八点提示执行。 这八个提示是：

吃水果和蔬菜--每天至少吃 600 克。

如果你每天至少吃 600 克水果和蔬菜，你会减少得心血管疾病、糖尿病和癌症的风险。 如果你每天吃一个苹果、一个橘子、一根香蕉和一根胡萝卜，又在享用热餐时吃些蔬菜，就很容易吃到 600 克了。 吃一些坚果和干果也包括在内。

吃鱼和鱼产品--一周多次

鱼是健康食品，鱼中富含鱼油、维生素D和硒。 其它食物此类元素含量较少。 你可以在热菜、第一道菜或在三明治中吃鱼。 例如，你也可以吃青鱼，巴浪鱼或罐装金枪鱼。

每天吃土豆、大米、粗麦粉或意大利面。

面包、面粉和谷类也是健康食品，脂肪含量低。 全麦面包和麦片由于富含植物纤维和维生素B，是特别好的健康食品。选择含糖量少的黑面包和全麦面包代替白面包。 白面包含植物纤维少，因此，和粗面面包相比，它容易让人感到饥饿。

少吃糖--尤其是少喝软性饮料，少吃糖果和蛋糕

甜食包含大量的热量和很少的健康元素。 吃太多的甜食会使摄入的健康食物减少。

少吃脂肪--尤其是乳制品和肉

你的身体需要脂肪，但不需要太多。 最好使用植物油并减少摄入的动物脂肪。 吃瘦肉并去除多余的可见脂肪。 选择低脂肪奶、酸乳酪和奶酪。

饮食多样化--保持正常的体重

每天吃各种面包、水果、蔬菜、肉和奶制品。 这会为你提供身体所需的所有维生素和矿物质。 如果你的体重增加了，少吃一点，多做些锻炼。 如果你每天进行锻炼，保持体重就很容易。

用水消除口渴

你的身体每天需要 1 到 1½ 升水。 纯水是最好的解渴物，不含热量。

保持锻炼--每天至少 30 分钟

攀登楼梯，每天散步。 你的身体每天至少需要30分钟的锻炼。 最好每周做一次或几次运动。 孩子每天至少应活动一小时。 无论是儿童还是成人，年轻人还是老人，各种身体锻炼都是有益的， 对你的身体和情绪都是有好处的，也更容易保持理想体重。

登录到www.altomkost.dk和www.helse.dk了解更多信息。

维生素、矿物质补充剂

维生素D

如果你属于深色皮肤，你在室内的时间最长，或者你全身的皮肤都被衣服包裹住，你的皮肤将无法受到太多的日光照射。因此，你应当补充一些维生素D。 每天你应吃 10 微克的补充剂。 咨询当地药店，了解你需要多少维生素D。婴儿和幼儿应使用维生素D药水。 咨询你的健康护士。

皮肤受日光照射时，维生素D会在你的体内自动产生。 但如果你整天都呆在室内，维生素D就很难自动产生，且很少有食物包含这种维生素。 如果你每天的维生素 D摄入量不够，你会觉得胳膊和腿痛，肌肉无力。

钙

如果你没有喝足够的牛奶或吃足够的奶制品，那么你就需要额外补钙了，每天大概需要 500-1000 克钙。